"Den IronMan besiegt man im Kopf"

Seid ihr schon mal zehn Kilometer gelaufen? Oder seid ihr schon mal mehr als 1000 Meter geschwommen? Oder habt ihr schon mal mehr als 50 Kilometer im Fahrradsattel gesessen? Für Gesa Moormann – Abiturjahrgang 2022 an der Liebfrauenschule – alles lächerliche Herausforderungen.
3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und zum Abschluss einen Marathon. Das ist die Distanz des IronMan, der längsten Strecke im Triathlon. Und Gesa Moormann aus Emstek darf sich seit dem 02. Oktober 2022 offiziell zur erlesenen Gruppe der „IronMan-Finisher“ zählen. Nach etwa 14 Stunden erreichte sie gemeinsam mit ihrem Vater die Ziellinie des IronMan Barcelona – ein Wahnsinnsgefühl, nicht zu beschreiben, wie Gesa selber sagt. Wie kommt man auf die positiv verrückte Idee, den IronMan zu bewältigen? Und wie bereitet man sich auf so eine Herausforderung körperlich und mental vor?
In einer beeindruckenden und sehr spannenden Präsentation konnte Gesa Moormann auf Einladung von Sabine Unland und Birgit Lucassen den Prüfungskursen Sport der Jahrgänge 12 und 13 deutlich machen, wie viel Vorbereitung auf unterschiedlichsten Ebenen nötig ist.

Beide Kurse haben sich im Unterricht intensiv mit dem Thema Trainingssteuerung beschäftigt und konnten nun erfassen, was dies in der Praxis und im Alltag konkret bedeutet.
Neun bis elf Monate Vorbereitung auf den Tag X sind nötig, um bestmöglich in eine der größten sportlichen Herausforderungen zu starten. An ihrer Seite stand Gesa ein erfahrender Trainer, der mit ihr und ihrem Vater eine individuelle Trainingssteuerung entwickelte. Angefangen mit einer dezidierten Leistungsdiagnostik, in der u.a. der bisherige Laufstil und die aktuelle traininerte Energiebereitstellung des Körpers analysiert wurden, über die Erarbeitung eines streng getakteten Ernährungsplans während des Wettkampfs bis hin zu mentalem Training und Achtsamkeitsübungen wurden Trainingspläne erarbeitet. Nebenbei bereitete Gesa sich in der ersten Phase des Trainings auf ihr Abitur vor und legte dieses im Sommer 2022 erfolgreich ab. „Da blieb kaum Zeit für andere Aktivitäten, das war schon eine sehr fordernde Zeit. Aber mit einem klaren Ziel vor Augen geht das!“, so Gesa im Gespräch mit den Schülerinnen und Schülern.
„Am Tag des Wettkampf an der Startlinine zu stehen, war schon ein ganz besonderer Moment. Angst, Vorfreude, Nervosität - man fühlt alles gleichzeitig. Alles ist vorbereitet, die Proviantbeutel hängen an den Versorgungspunkten, die Ausrüstung ist gecheckt. Los geht’s!“ Sehr anschaulich berichtete Gesa von dem Wettkampf selbst, der wohl am besten als eine Achterbahnfahrt zu beschreiben ist.
Schwimmen im offenen Meer vor der Küste Barcelonas stellte die erste große Herausforderung dar. So hoher Wellengang war neu und behinderte die Sicht, so dass Gesa sich immer wieder Richtung Wendeboje orientieren musste. Ca. 500m schwamm sie dadurch extra, was natürlich gleich zu Beginn des Rennens frustrierend war. Auch die Radstrecke stellte durch das hügelige Profil ungewohnte Schwierigkeiten dar. Es mussten zwei Runden à 90 km bewältigt werden, 45 km gingen zunächst stetig bergauf. „Das war sehr kraftraubend, auch wenn der Rückweg natürlich Spaß gemacht hat. Da konnte man einfach laufen lassen, musste aber sehr konzentriert fahren. Die ein oder andere Kurve nimmt man da mit 40 km/h. Und die zweite Runde war die Hölle, da man wusste, was auf einen zukommt. Da war ich in jedem Moment kurz vorm Aufhören!“
Warum Gesa in solchen Momenten, die sie auch in der Vorbereitung immer wieder hatte, weiter das Ziel in Blick behielt, ist, so Gesa selbst, reine Kopfsache. Den IronMan besiege man im Kopf! Ohne intensives Mentaltraining schafft man es nicht. Und die so trainierte mentale Stärke trug sie dann auch über die abschließenden 42.195 km und konnte sich nach 14 Stunden gemeinsam mit ihrem Vater, mit dem sie die letzte Runde gemeinsam lief, als Finisher des IronMan Barcelona feiern lassen.
„Es ist rein optisch nicht die schönste Medaille, aber ich bin unglaublich stolz auf sie! Und ja, ich mache weiter. Einige Strecken habe ich noch auf der Liste: Hamburg, Frankfurt, Roth. Die würde ich gerne noch laufen.“
Kein Problem für Gesa, da waren sich beide Kurse voller Respekt einig. Und wer weiß, vielleicht geht’s ja auch mal nach Hawaii zu DEM IronMan.

ein Bericht von Birgit Lucassen